Karin kaslarima yeni uyguladigim calisma

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Herkules tarafından 5 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Herkules
    Offline

    Herkules Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Stockholm
    Karin kaslarimin gelismi icin bana fitness salonundaki hoca bir calisma önerdi. Isinmadan sonra 3x25 mekik ve 3 x25 yan mekik. Antremanin sonunda ise 2x25-2x25-2x25 ile giden 3 farkli karin egzersizi yapicami söledi. 4-5 tane egzersiz gösterdi ve onnlarin arasinda her hafta degisik degisik secemmi önerdi. Sizce bu calisma karin icin fazla mi yoksa yeterince mi?
    Haftade 3 kere fitness salonuna gidiyorum
     
    Herkules, 5 Ocak 2010
    #1
  2. freeemotion
    Offline

    freeemotion Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2010
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    eğer ki karın bölgende yağlanma vs varsa bunu uygula ...hem de hepsini ....ama yoksa cüzzi bi kısmını yaparsan senin yararına
     
    freeemotion, 16 Ocak 2010
    #2
  3. Niaterim
    Offline

    Niaterim Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Eğer avatarındaki sen isen bu karın çalışmasını yapmana gerek yok. Amacın kilo ve hacim almaksa eğer; antrenman sonunda 3x20-25 mekik yapman yeter. Bu da koruyucu amaçlı.
     
    Niaterim, 17 Ocak 2010
    #3
  4. wearyfeat
    Offline

    wearyfeat Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    resimdeki sensen.sadece karına ağırlık veriyormuş gibisin.yeni başlamıssın galiba.diğer bölgelerine ağırlık ver biraz.karın kası zaten her antenmandan sonra yaparsın...
     
    wearyfeat, 17 Ocak 2010
    #4

Sayfayı Paylaş