Geçen yıl 3 ay kardio çalışarak 16 kilo verdim.sonrasinda sinavlar nedeniyle ara verdim.1 yıl sonra tekrar başladım ve sadece VG yapıyorum ve suan 2. Ay dolmak üzere. Attığım dosyada vücut gelişimim var.ilk yazan başlangıç halim.ikincisi 3 hafta sonraki ölçümler. Altta da çalışma programı var.
Gelelim sorularima.bu programin üzerine 20 X6 -7 set şeklinde mekik çekiyorum. Fakat çok gelişim göremiyorum.nasil mekik çekmeliyim.?
Aynı şekilde de kol kaslarımda da çok gelişim yok gibi.programim gördüğünüz gibi.
Gelelim sorularima.bu programin üzerine 20 X6 -7 set şeklinde mekik çekiyorum. Fakat çok gelişim göremiyorum.nasil mekik çekmeliyim.?
Aynı şekilde de kol kaslarımda da çok gelişim yok gibi.programim gördüğünüz gibi.
