Karin kasi sorunum :@

S

skaraokur

Üye
Beyler yaklasik 4 5 aydir calisiyorum 17 yasindayim 1 80 boy 71 kiliyom vucudumdan memnunum gogus felan tam fakat karin kasi cikmiyor belirgin degil yeterince adonis felan varfa o yok tavsiyeleriniz ve programlarinizi onerirseniz sevinirim :)
 
karın kası salonda değil mutfakta çıkar :) bende de aynı sorun vardı 2-3 ay boyunca şeker yağ ve unu olabildiğince kıstım şekeri sadece meyvelerden alıyordum ve six packi tamamlamıştım :) ayrıca günde 4-4,5 litre su içiyordum tavsiyem budur
 
kilo vermekle yağ yakmayı bir tutmamalısın :) arkadaşında dediği gibi 3 beyazı sıfırla ve su iç.Ayrıca günlük protein ihtiyacını da gidermelisin :) karın kası mekikle çıkmak sadece hacim kazanır yağ oranını %6 a indirmeden elde edilir bi baklavan olmaz :)
 
İhtiyacının 500 kalori altında beslenerek (kilo*2 gr protein olmak üzere) ve ağır çalışmaya devam ederek kas kaybetmeden yağ oranını düşürebilirsin ve karın kasları çıkar. Ama 1.80 boya o kiloyla -ki karın kası için daha da kilo vermen gerekecek- ne estetik ne de güçlü gözükürsün. Yerinde olsam birkaç kilo daha kas kütlesi yapmadan karın kaslarını kafaya takmazdım.
 
Öncelikle %11 yağ oranıyla gayet hoş duran karın kaslarım var, yani öyle %6-7 falan denmiş yukarıda ilgisi yok. Dedikleri gibi diyetle çıkarabilirsin six pack i fakat illaki kilo verirsin. 71 kg da kalıp yağları yok edip karın kaslarını belirginleştirme diye bi şey yok. 65-68 civarlarında olman gerekli sadece yağ yakarak.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı