Karin kası Cardio & Hacim

[Middlesmex]

Merhaba 180 boy 75 kiloyum yağ oranim %13,1
Karın kaslarim gece ısıgında ve bazı ısıklarda belli oluyor oda üstteki 2 packler yani tam üstteki ( 8 packı saglayan değil ) ortasi diyelim altakıler gözükmüyor yağdan dolayi herhalde sizce 13 yağ orani karın kaslarin gözükmesi için yeterlimi yani o 8 min abs leri felan mi yapayim yoksa sadece kardio mu ?

( vucut da calişiyorum protein tozuyla birlikte , bellirtmekte fayda var )

teşekkürler

 

[colkurduu]

alttakılerı cıkarmak zaten sorun yag oranın fazla değil aslında ama alltakıler cıksın six packler belırgın olsun diosan 10 altına dusmelısın cardio ya devam et

 

[tyler_014]

boy, kilo, yağ oranı, bazı ışıklarda 4 pack görünmesi falan neredeyse herşeyimiz aynı
boy 179
kilo 79
yağ %11-%12 arası
aralıklı olarak 2008 hazirandan beri
son 7 aydır da aralıksız düzenli olarak bb yapıyorum
13 gündür yağı kestim karbonhidratı da azalttım
13 gün önce ondan önce 82kg idim
1 nisanda ölçüm almıştım 1 mayısta da alıcam
tam düzenli kardiyoya başlıyordum ki ayak bileğimi sakatladım.
üstteki arkadaşın da dediği gibi kardiyoyu düzenli yapıp üstüne biraz da yeme içmeye dikkatle 5-6 ayda 6 pack çıkarırız diye düşünüyorum weightlifter

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : karin kasi, six pack

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi