Karin kası Cardio & Hacim

Merhaba 180 boy 75 kiloyum yağ oranim %13,1
Karın kaslarim gece ısıgında ve bazı ısıklarda belli oluyor oda üstteki 2 packler yani tam üstteki ( 8 packı saglayan değil ) ortasi diyelim altakıler gözükmüyor yağdan dolayi herhalde sizce 13 yağ orani karın kaslarin gözükmesi için yeterlimi yani o 8 min abs leri felan mi yapayim yoksa sadece kardio mu ?

( vucut da calişiyorum protein tozuyla birlikte , bellirtmekte fayda var )

teşekkürler

 

alttakılerı cıkarmak zaten sorun yag oranın fazla değil aslında ama alltakıler cıksın six packler belırgın olsun diosan 10 altına dusmelısın cardio ya devam et

 

boy, kilo, yağ oranı, bazı ışıklarda 4 pack görünmesi falan neredeyse herşeyimiz aynı
boy 179
kilo 79
yağ %11-%12 arası
aralıklı olarak 2008 hazirandan beri
son 7 aydır da aralıksız düzenli olarak bb yapıyorum
13 gündür yağı kestim karbonhidratı da azalttım
13 gün önce ondan önce 82kg idim
1 nisanda ölçüm almıştım 1 mayısta da alıcam
tam düzenli kardiyoya başlıyordum ki ayak bileğimi sakatladım.
üstteki arkadaşın da dediği gibi kardiyoyu düzenli yapıp üstüne biraz da yeme içmeye dikkatle 5-6 ayda 6 pack çıkarırız diye düşünüyorum weightlifter

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : karin kasi, six pack

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi