kardiyoya ağırlık vermeye karar verdim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fbirfn tarafından 25 Aralık 2014 başlatılmıştır.

  1. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba
    yaş 15
    boy 175
    kilo 73 yağlı bir vücudum var yağ oranımı baya düşürene kadar devam edeceğim acaba haftada kaç gün kardiyo yapmalıyım ve ağırlık programımı devam ettirmelimiyim yaklaşık 3 ay sıkı bir düzene gireceğim

    kardiyo programım şöyle olacak

    22-25 dk hiit koşu bandında
    25 dk bisiklet
    10 dk eliptik
    acaba bunu haftada kaç kez yapmalıyım?
     
    fbirfn, 25 Aralık 2014
    #1
  2. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    yardım
     
    fbirfn, 25 Aralık 2014
    #2

Sayfayı Paylaş