fbirfn
Üye
merhaba
yaş 15
boy 175
kilo 73 yağlı bir vücudum var yağ oranımı baya düşürene kadar devam edeceğim acaba haftada kaç gün kardiyo yapmalıyım ve ağırlık programımı devam ettirmelimiyim yaklaşık 3 ay sıkı bir düzene gireceğim
kardiyo programım şöyle olacak
22-25 dk hiit koşu bandında
25 dk bisiklet
10 dk eliptik
acaba bunu haftada kaç kez yapmalıyım?
yaş 15
boy 175
kilo 73 yağlı bir vücudum var yağ oranımı baya düşürene kadar devam edeceğim acaba haftada kaç gün kardiyo yapmalıyım ve ağırlık programımı devam ettirmelimiyim yaklaşık 3 ay sıkı bir düzene gireceğim
kardiyo programım şöyle olacak
22-25 dk hiit koşu bandında
25 dk bisiklet
10 dk eliptik
acaba bunu haftada kaç kez yapmalıyım?