Merhaba , kardiyoyu 40 dakika ve altı tutarsanız hatta 30 dakika tutarsanız kas kaybı minimum düzeyde olur.Ve kardiyoyu ağırlık antremanıyla beraber yapmamanızda bu konuda yardımcı olucaktır.Ve sağlıklı beslenme , spora yönelik , yaptığın antremanlara yönelik bir beslenme programı.
