Öncelikle selamlar,kısaca konuya geçiyim
bundan yaklaşık 1 yıl önce 83 kiloydum 6 ayda 65 kiloya düştüm sonraki 6 ay vücudumu düzeltmek için bu spora başladım 6 ayda 70 kiloya çıktım bu kiloyu alırken genelde sırf protein ve karbonhidrat aldım bazı günler 1 kilo tavuk yediğim oluyordu,sonralarda bunun yanlış olduğunu farkettim ve bir kaç gün önce diyetisyene gittim diyetisyen klasik bi diyet verdi işte sabah 1 yumurta 2 dilim peynir öğle 120 gr et çorba bla bla bla... Gelelim asır soruya ben bu arada ağırlık mı kaldırmalıyım kardiyomu yapmalıyım? Bugüne kadar hiç kardiyo yapmadım sürekli ağırlık kaldırdım şimdiden sonra ne yapmalıyım?
Yaş:16
Boy:1.73
Kilo:70
Vücut Yağ Oranı:%18 (Sağ Kol:0.8kg,Sol Kol:0.9kg) (S.Bacak 2.8kg,Sağ Bacak 2.9 kg) (Trunk:5 kg)
bundan yaklaşık 1 yıl önce 83 kiloydum 6 ayda 65 kiloya düştüm sonraki 6 ay vücudumu düzeltmek için bu spora başladım 6 ayda 70 kiloya çıktım bu kiloyu alırken genelde sırf protein ve karbonhidrat aldım bazı günler 1 kilo tavuk yediğim oluyordu,sonralarda bunun yanlış olduğunu farkettim ve bir kaç gün önce diyetisyene gittim diyetisyen klasik bi diyet verdi işte sabah 1 yumurta 2 dilim peynir öğle 120 gr et çorba bla bla bla... Gelelim asır soruya ben bu arada ağırlık mı kaldırmalıyım kardiyomu yapmalıyım? Bugüne kadar hiç kardiyo yapmadım sürekli ağırlık kaldırdım şimdiden sonra ne yapmalıyım?
Yaş:16
Boy:1.73
Kilo:70
Vücut Yağ Oranı:%18 (Sağ Kol:0.8kg,Sol Kol:0.9kg) (S.Bacak 2.8kg,Sağ Bacak 2.9 kg) (Trunk:5 kg)
Ama olağan bilgiler dısında baska birisi başka bişiler dedıgı zmn hemen degerlendırmek ıstıyorum en dogrusunu bulmak ıcın sabah yuruyus sımdı yapamam her sabah 5 bucuk 6 da kalkıyorum kahvaltı ıcın ama dısarısı malum çelik gibi 