Kardiyo Yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Şafak Bilgili tarafından 21 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    433
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Merhaba arkdaşlar. Spor salonuna gidiyorum 1.5 ay oldu. Tam bölgesele geçmedik. Neyse Ben antremana başlamadan önce :

    5 dk 5km hızla yürüme
    5dk 6,5km hızla tempolu yürüme
    5dk 8 km hızla koşu
    5dk 10km hızla hızlı koşu

    Arkadaşlar sizce böyle bir kardiyo deniyimmi antremandan önce

    boy : 170cm
    kilo : 60

    Yağ oranım : 9-10 arası
     
    Şafak Bilgili, 21 Ocak 2015
    #1
  2. BLAST
    Offline

    BLAST Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    20 dakikalık interval kardiyo yapıyorsun, gayet uygun ağırlık çalışmasına başlamadan önce. 15 dakikaya indirebilirsin, çok fazlasına gerek yok, kalp atış hızın artsın yeter.
     
    BLAST, 21 Ocak 2015
    #2
    Şafak Bilgili bunu beğendi.
  3. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    433
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Teşekkür ettim ozaman 8 km yerine 10 km hızla 5 dk koşarım 15 dk olur. Hoca ısınma için 5 dk yeter demiştide ben yinede kardiyo yapmayı seviyorum
     
    Şafak Bilgili, 21 Ocak 2015
    #3

Sayfayı Paylaş