Kardiyo yapmalı mıyım ? Ne yapmalıyım ? Ciddi bir yardıma ihtiyacım var. Yardım Lütfen.

iyi günler arkadaşlar...

daha önceden bir süre amatör basit egzersizlerle ve iki adet dumbell ile göğüs kaslarımı şekillendirmiştim ve biraz da adele...

arkadaşlar şimdi benim sorunsalım şu yardımlarınızı bekliyorum

19 yaşındayım 1.78 boy ve 87 kiloyum..

şimdi biraz göbeğim var haliyle, daha önceden yaptığım göğüs kaslarımda hafif sarkıklık, kalça ve basen bölgesinde biraz fazlalık, ve en önemli sorunum yan karın bölgem çıkıntılı...

şimdi sorum şu: ne yapmam lazım? ilk aşamada bunlardan kurtulmam için spor salonuna mı gitmeliyim yoksa evde de kurtulabilir miyim ? kardiyo yapmam şart mı ? yan karın, göbek, kalça, göğüs yeniden yağları yakıp sıkılaştırmam için önce kardiyo mu yapmalıyım yakmalı mıyım ?

biraz yardım lütfen

 

bi yardım yok mu arkadaşlar lütfen ya