Kardiyo yaparken agirlik calismam uygun mu ?

[Ecosko]

Merhaba sevgili bodyforumtr uyeleri
Buralarda yeniyim pek bir bilgiye sahip degilim. Kendi bilgim dahilinde bir program izlemekteyim. Uyguladigim bir diyet var fakat biraz agir. Herhangi yag iceren bir besin yok tamamiyle protein agirlikli. Ortalama 30 dk kardiyo yapiyorum. 5-6 dk isindiktan sonra kosu bandinda 2 dk kosu 1 dk cool down yapiyorum bu ortalama 15 dk suruyor. Ondan sonra kurek cekme ve bisiklet yapiyorum. Sikilasma egzersizlerimi her program sonrasinda yapiyorum. Dusuncem soyle bu agie kardiyodan sonra sikilasmak icin agirlik calismayi planliyorum fakat arkadasim yeteri kadar enerji almadigim icin bu calismanin bana pek faydasi olmayacagini soyluyor. Engin bilgilerinizden faydalanmak istiyorum arkadaslar. Ben de cevremdeki insanlari bu konuda bilgilendirebilirim.
Tesekkurler

 

[Bekci]

Anladigim kadariyla su anda Kilo verme amacindasiniz,Kilo verirkende agirlik calisilmasi gerekir hatta bu neredeyse zorunludur,fakat bu sizin düsündügünüz gibi kas kazanimi amaciyla yapilmaz olan kas kütlenizi kaybetmemek amaciyla yapilir.Bu sebepten dolayida Kilo verirken agirlik calismak yaptiginiz kardiodan daha önemlidir,eger hem kardio hem agirlik calisicaksanizda ilkönce agirlik ardindan kardio yapin yada agirlik antremanlarinizin olmadigi günlerde kardio yapin.Etrrafinizda bircok Kilo veren fakat Kilo verdigi halde cok bozuk bir görüntüye sahip bircok kisi görürsünüz iste o kisiler agirlik calismasini önemsemeyen bu sebeptende yag yerine var olan kas kütlesinden Kilo kaybi yasayan kisilerdir.