herkez merhabalar 2.5 ay gibi bir sürede 20 kilo verdm boy 1.87 kilo 96 arkadaşlar 2 hafta önce full kardiyo çalışıorm son 1.5 haftadır hocam artık 40 dakka kardiyo bisiklet+koşu bandı ondan sonra vg antremanları yapıorum pazartesi:göğüs-mide salı:kol-üstkol-mide çarşamba
muz-mide perşembe=kanat=mide cuma=göğüs cumartesi kanat şeklinde yalnız kafama takılan büyük bir problem var vücudum gerçekten çok yağlı en az %:20-22 yağ oranım var şimdi ben kardiyo+vg yaparsam yağ yakarken kas gelişimimi sağlayabilcekmiyim karın bölgesinde biraz sarkma var göğüslerde acayip sarkma var diğer bölgelerimde sıkıntı yok sizce 85-86 kiloya düşüp ondan sonra full vg çalışsam kafam çok karışık lütfen yardımcı olursanız sevinirim.
muz-mide perşembe=kanat=mide cuma=göğüs cumartesi kanat şeklinde yalnız kafama takılan büyük bir problem var vücudum gerçekten çok yağlı en az %:20-22 yağ oranım var şimdi ben kardiyo+vg yaparsam yağ yakarken kas gelişimimi sağlayabilcekmiyim karın bölgesinde biraz sarkma var göğüslerde acayip sarkma var diğer bölgelerimde sıkıntı yok sizce 85-86 kiloya düşüp ondan sonra full vg çalışsam kafam çok karışık lütfen yardımcı olursanız sevinirim.