kardiyo ve vücut geliştirme

[ahtapot]

Merhaba arkadaşlar bayram dönüsü spora baslayacagim haftada 3 gün forumdaki baslangic progeamini uygulayip 3 gün kardiyo yapsam doğru olur mu bide antrenmandan sonra meyve suyu içmek önerilmiş genelde sonrasında da muz meyve suyu kalorisi yüzünden bir sorun oluşturur mu sonuçta kilo vermek istiyorum teşekkürler

 

[escapist92]

kilo vermek istiyosan kalori hesabı yapman gerekir. aldığından fazlasını harcarsan kilo vermeye başlarsın. şunu yiyim mi bunu yiyim mi den çok 'bugün kaç kalori aldım?' a bakman lazım