Kardiyo ve agirlik calismasi zayiflama

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Ersan.yz tarafından 4 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Ersan.yz
    Offline

    Ersan.yz Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar benim adim Ersan, boyum 175cm, kilo 90 idi ama 1 hafta haftada 5 gun 2 saat kardiyo yaparak 5 kilo zayifladim.
    Bunu yaptigim icin belki kas kayip etmisim diye korktum.
    Sizce ne onerirsiniz?
    Beslenme ile alakali cok sey biliyorum, benim sorum tek salonda yapilan antrenman.

    Cok tesekkur ederim.
     
    Ersan.yz, 4 Ocak 2015
    #1
  2. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Aldığın protein miktarını arttırıp karbonhidrat değerini düşürmen gerek. Kas yıkımını minimuma indirmek için ağırlık çalışmalısın.
     
    Ascomycetes, 25 Şubat 2015
    #2

Sayfayı Paylaş