Kardiyo ve agirlik calismasi zayiflama

[Ersan.yz]

Merhaba arkadaslar benim adim Ersan, boyum 175cm, kilo 90 idi ama 1 hafta haftada 5 gun 2 saat kardiyo yaparak 5 kilo zayifladim.
Bunu yaptigim icin belki kas kayip etmisim diye korktum.
Sizce ne onerirsiniz?
Beslenme ile alakali cok sey biliyorum, benim sorum tek salonda yapilan antrenman.

Cok tesekkur ederim.

 

[Ascomycetes]

Aldığın protein miktarını arttırıp karbonhidrat değerini düşürmen gerek. Kas yıkımını minimuma indirmek için ağırlık çalışmalısın.