Kardiyo ve ağırlık programı lazım ARKADAŞLAR

[inN]

Merhaba arkadaşlar bugün spor salonuna başladım ilk gün full kardiyo çalıştım ama ben kardiyo + ağırlık çalışmak istiyorum. Bunun için bana uygun bir program yazabilecek bir arkadaş var mı acaba? 17 Yaşındayım 80 Kiloyum 177 cm boyum var

Yardımcı olursanız arkadaşlar çok iyi olur bilinçsizce spor yapmak istemiyorum

 

[Qarden]

ben cok bi bilgim yok bende yeni basliycam sabahlari kardiyo yapip haftada 3 defa stronglift 5×5 antemani uygulamayi dusunuyorum.bu antremanin ozelligi hipertrofi az oluyomus android apksida var ordan bakabilirsin bende baya bi baktimda en guzeli bu gorundu gozume

 

[inN]

Sorduğum sorunun cevabını bilen bir arkadaş ilgilenirse çok iyi olur