kardiyo tavsiyesi lazım

Merhaba kilo 80 boy 186
2 aydîr bb yapıyorum.
Gecenlerde definasyona başladım ama benim sorunum şu ben koşu bandını pek sevmem koşu bandı yerine ne yapmamı önerirsiniz bir de be yogunlukta kaç dk şimdiden teşekkürler

 

Oncelikle 186 boyta 80 kilo zaten iyi hatta az bile, muhtemelen yag oraniniz yuksek degil
Illa kardio yapcaksaniz ve imkaniniz varsa cikin ormanda, parkta kosun, temiz dogal, saglikli ve mutluluk hormonu da tavan yapar .. Imkan yoksa rowing makinalari da ise yarar (su kurek cekme makinasi)

Sent from my Nexus 9 using Tapatalk

 

Hocam benim ortalama 25-27 bi yag oranım var baya fazla geliyor bana.evde yürüyüş bandı var.birde bugün anternaman yapmadım ve 20 dakika koştum saat 6 gibi şimdi bi yarım saat daha koşarsam sıkıntı çıkarır mı saat 11 gibi yatıyorum.