Öncelikle merhabalar yaşım 16 kilom 98 boyum 186 veya 187.Spor salonuna 2 aydır gidiyorum fakat ciddiye almamıştım sporu.Spordan gelince sağlıksız besleniyordum vb. sebeplerden çok etki alamadım.Son 2 haftadır biraz güzel beslendim. Sadece koştum ve bisiklet yaptım. Sorum ise belli bir kiloya inene kadar kardiyo yapmaya devam mı edeyim yoksa ağırlık yapıp aralarda da kardiyo mu yapayım?
Kardiyo mu Ağırlık mı?
- Konuyu başlatan Mete-34
- Başlangıç Tarihi
-
- Tags
- #kiloverme
NeverEnough
Üye
Kardiyo sadece yardımcı olmalı. 1 saat ağırlık idmanı + 15 dk kardiyo en uygunu.
Eskiden bilinenin aksine kilo verme sürecinde ilk sırada düşük kalorili beslenmek 2.sırada ağırlık çalışmak ve en son da az da olsa kardio sıralaması ön plana çıkmıştır..
Kilolu birini görünce toplum olarak hala spora git denir ve bundan kasıt ta hep koşmak vs dir..
Önce kalori harcamak değil önce o kaloriyi almamanın en mantıklı olduğunu şu örnekle anlatmak gerekir..
Ör: 1 kase puding ya da sütlaç yaklaşık 200-220 kaloridir. Bunun yakabilmek için yaklaşık 1 saat tempolu yürümeniz gerekir.
En mantıklısı o mereti hiç yememektir
Kilolu birini görünce toplum olarak hala spora git denir ve bundan kasıt ta hep koşmak vs dir..
Önce kalori harcamak değil önce o kaloriyi almamanın en mantıklı olduğunu şu örnekle anlatmak gerekir..
Ör: 1 kase puding ya da sütlaç yaklaşık 200-220 kaloridir. Bunun yakabilmek için yaklaşık 1 saat tempolu yürümeniz gerekir.
En mantıklısı o mereti hiç yememektir