Kardiyo mu Ağırlık mı?

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve Mete-34 tarafından 7 Şubat 2020 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Mete-34
    Offline

    Mete-34 Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2020
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle merhabalar yaşım 16 kilom 98 boyum 186 veya 187.Spor salonuna 2 aydır gidiyorum fakat ciddiye almamıştım sporu.Spordan gelince sağlıksız besleniyordum vb. sebeplerden çok etki alamadım.Son 2 haftadır biraz güzel beslendim. Sadece koştum ve bisiklet yaptım. Sorum ise belli bir kiloya inene kadar kardiyo yapmaya devam mı edeyim yoksa ağırlık yapıp aralarda da kardiyo mu yapayım?
     
    Mete-34, 7 Şubat 2020
    #1
  2. NeverEnough
    Offline

    NeverEnough Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2019
    Mesajlar:
    795
    Beğenileri:
    652
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Stj.Dr.
    Kardiyo sadece yardımcı olmalı. 1 saat ağırlık idmanı + 15 dk kardiyo en uygunu.
     
    NeverEnough, 8 Şubat 2020
    #2
    diez ve Skinnyfat bunu beğendi.
  3. Skinnyfat
    Offline

    Skinnyfat Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2019
    Mesajlar:
    735
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Beslenmeye de önem vermelisin.
     
    Skinnyfat, 8 Şubat 2020
    #3
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    Eskiden bilinenin aksine kilo verme sürecinde ilk sırada düşük kalorili beslenmek 2.sırada ağırlık çalışmak ve en son da az da olsa kardio sıralaması ön plana çıkmıştır..
    Kilolu birini görünce toplum olarak hala spora git denir ve bundan kasıt ta hep koşmak vs dir..
    Önce kalori harcamak değil önce o kaloriyi almamanın en mantıklı olduğunu şu örnekle anlatmak gerekir..

    Ör: 1 kase puding ya da sütlaç yaklaşık 200-220 kaloridir. Bunun yakabilmek için yaklaşık 1 saat tempolu yürümeniz gerekir.
    En mantıklısı o mereti hiç yememektir :)
     
    diez, 8 Şubat 2020
    #4
    ulaire, Pollysad ve NeverEnough bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş