Merhaba Arkadaşlar Yaşım 16 Boyum 1.79 Kilom 67 68 Daha Önce 6 Ay Kadar Spor Yaptım Bırakalı 7 8 Ay Oldu Başlayalı 3 Gün Oldu Fakat Boyuma Göre Kilom Az Hacim Yapmak İstiyorum Ama Karnımdada Kalın Bir Yağ Tabakası Var Bunun Mide Hareketleriyle Sağlam Çalışıp Geçermi Yoksa Kardiyo Yapmam Şartmı Yağlı Bir Görüntü Hafif Göbek Var Aşırı Değil Ama Görüntüsü Gayet Kötü Bunu Yok Etmek İstiyorum Sizce Haftada 1 Veya 2 Kere Kaç DK Kardiyo Yapmalıyım Veya Yapmalıyım Veyada Hangi Hareketlerle Eritebilirim Pack Görüntülerini Ortaya Çıkartabilirim Ve Sizce Ağırlıksız Çalışıp Çok Tekrarmı Yapıyım Yoksa Ağırlık Alıp Az Tekrarmı Ve Karın Hareketlerini Hızlımı Yavaşmı Yapmalıyım
YARDIMCI OLURSANIZ SEVİNİRİM.
YARDIMCI OLURSANIZ SEVİNİRİM.
