O adamı kim doktor yapmışsa helal olsun böyle saçmalık yok kendimi öldüresim geldi adam uçuyorum dese daha inandırıcı gelir!
Allah aşkına bi insan koşarken nasıl kilo alabilir bu mantıklı geliyormu!(Kaslanmayı saymıyorum yağlanma olarak dedim.)"İnsan kalp ritim hızını %60'larda tutarsa harcadığının çoğu sürekli yağ olur".O zaman burdan çıkardığım sonuç 20 saat koşsamda kalp hızı bu aralıklarda kalırsa sürekli yağ yakarım.Ama neden kas kaybediyorum onu anlamış değilim yani safsata.
Koşarken dinlenip aminoasitti karbonhidrattı... bunları alırsa kas kaybetmez sonuç bu kesin böyledir demiyorum yani çıkardığım sonuç bu.
Ekmek ve şekeri bırak.Metabolizma hızını bilmeden diyet yapman sağlıklı değil.Bana göre hiçbir yiyecek veya içecek zararlı değil(çok yemezsen).Her gün böyle yapıyorsan güzel devam ama karbonhidrat ve protein alımına dikkat et.Yalnız basit şekerli karbonhidrat yeme çünkü kana çabuk karışır bunun sonucunda vücut yağ yakımı yerine glikojen depolarına saldırır.Sonuçta kas kaybetmiş olursun.Ekmek yemeyi bırak bir kere tam tahılın 1001 türlü zararı var.Kepekli ekmek desen 1 ekmekte taş çatlasa 4-5 tane saf kepek bulursun.Sağlıklı karbonhidratlara git.Bunlarda baklagiller(kuru fasulye,nohut...) hem kana karışma hızı düşük.Hemde bol bol karbonhidrat ve protein(hepsini kullanamıyoruz) var.Yağ hiç yeme yağ her şeyde var.
Ama sana önerim bi diyetisyene gitmen en iyisi budur.Metabolizma hızını vücudundaki kas miktarını bilmeden yemek yemen kötü olur.Kas kaybedebilirsin.Yağlanabilirsin.Metabolizman yavaşlayabilir.Lafın kısası diyetisyen'e git.
Son düzenleme: 15 Mayıs 2012