Kardiyo Fitness Ne Zaman Yapılmalı?

İyi günler arkadaslar ben 4 ay boyunca fitnessa gittim fakat sonra 1 ay ara vermek zorunda kaldım. Bu 4 ayın 2 ayı küçük tek katlı bir fitness salonuna gittim ve az kardiyolu bol ağırlıklı bir antrenman verdiller yeni spor salonuna başladığımda ise sadece makinelerden oluşan fazla kardiyolu ve az ağırlıklı-çok tekrarlı program verdiler önceki programı ise yeni salondaki hocama gösterince yuh *** diye küfretti program çok ağır 3 yıllık fitnesscılar böyle program almıyor dedi. Olaya geçersem iki salonda da kardiyoyu öne ağırlığı üstüne yazdılar fakat internette biyerde kardiyonun ağırlığın üstüne hatta mümkünse farklı güne yapılması gerektiği söyleniyordu. Siz ne düşünüyorsunuz kardiyoyu başka güne mi almalıyım yoksa böyle devam mı. Ben öncelikle bisiklet koşu vs. sonra ağırlık sonra yüzme yapıyorum. Şimdiden teşekürler (forumda yeniyim konu yanlış yerdeyse kusura bakmayın)

 

.

 

amacına bağlı ama kardiyo yaptığına göre yağ yakmaya çalışıyosun o zaman ağırlık antrenmanlarından sonra yapman daha iyi olur kardiyoyu. Tahmin ettiğim kadarıyla ilk gittiğin salondaki ağırlık programın daha iyi bi program bu işin 3 yılı 5 yılı yok yeni başlayan adamda bench press yapıyo 10 yıllık adamda bench press yapıyo 4 aylıkta bi geçmişin var antrenmandan sonra halinin kalmadığı bi program uygulaki gelişesin.

 

Yeni salonda dumbell vs kullandırmıyorlar zaten hocam sadece makineyle yaptırıyolar daha 20 antrenman oldu yeni spor salonunda 24 olunca yeni program yazacaklar bakalım hayırlısı
Teşekkürler yorum için