Kardiyo + Agırlık ...

[ahmetgms98]

Merhaba arkadaşlar 187 boyunda 82-83 kilo civarındayım yag oranım cok olmasada kiloma göre normal fakat ben düşürmek istiyorum VG ye başlamak istiyorum amacım fit ve yagsız bir vücüt yapmak 1 gün agırlık 1 gün kardiyo girsem kardiyo dediğim 30 dakikalık koşu 10 dakikalık bisiklet 5-10 dakika mekik gibi ufak çapta şeyler beslenmemi protein agırlıklı yapsam sonuclar nasıl olur yani haftada sadece agırlık mı calısmalıyım hacim kazanıp fitleşmek için yoksa yapabilirsem ikisinide mi yapmalıyım ? Teşekürler
**********************************************************************************
Yani kardiyo yapmam vücüt , kas gelişimimi olumsuz yönde etkiler mi ?

 

[rdofb]

Ben genelde ağırlık antrenmanından sonra yapıyorum kardiyoyu bi makale okumuştum yüksek kilolarda az tekrarlar süper set yaparak az kilolarla çok tekrar yapmaktan daha çok yağ yaktırıyomuş

 

[ahmetgms98]

Ben genelde ağırlık antrenmanından sonra yapıyorum kardiyoyu bi makale okumuştum yüksek kilolarda az tekrarlar süper set yaparak az kilolarla çok tekrar yapmaktan daha çok yağ yaktırıyomuş

Olabilir onu bende duymuştum teşekkürler ama agırlıkdan sonra kardiyo cok yorucu olmuyor mu ?

 

[rdofb]

Muhakkak zorluyor