Merhaba arkadaşlar 187 boyunda 82-83 kilo civarındayım yag oranım cok olmasada kiloma göre normal fakat ben düşürmek istiyorum VG ye başlamak istiyorum amacım fit ve yagsız bir vücüt yapmak 1 gün agırlık 1 gün kardiyo girsem kardiyo dediğim 30 dakikalık koşu 10 dakikalık bisiklet 5-10 dakika mekik gibi ufak çapta şeyler beslenmemi protein agırlıklı yapsam sonuclar nasıl olur yani haftada sadece agırlık mı calısmalıyım hacim kazanıp fitleşmek için yoksa yapabilirsem ikisinide mi yapmalıyım ? Teşekürler ********************************************************************************** Yani kardiyo yapmam vücüt , kas gelişimimi olumsuz yönde etkiler mi ?
Ben genelde ağırlık antrenmanından sonra yapıyorum kardiyoyu bi makale okumuştum yüksek kilolarda az tekrarlar süper set yaparak az kilolarla çok tekrar yapmaktan daha çok yağ yaktırıyomuş