Kardiyo+ Ağirlik...
- Konuyu başlatan antiseme
- Başlangıç Tarihi
5 gün düzenli bi program ile geliştirilebilr mi ? acaba bi program örneği ile yardimci olabilirmisinizbench_O
SiR_Arawn
Üye
Gün içerisinde zamanınız mevcut ise sabahları cardio , öğlen veya akşama doğru ağırlık idmanı yapılması vücut için iyi olur.Hem yağ yakımı yaparken , hemde kas kütlesi artışı sağlanmaya çalışılır.Vücudunuza göre , hedef neyse onun için yapılan bir antreman programıyla karın kaslarıda diğer kaslarınızda meydana çıkabilir.Tabi beslenmeyide disiplinli götürmek gerekir.