Merhaba arkadaşlar...
Boyum 1.83
Kilom 96
Öncelikle kemiklerim iri ve birazda kilom var. Şimdi fitness'a başladım bir kaç gündür araştıyorum ve kafamda kalanlar için konuyu açmak istedim. Şimdi bana önerileriniz nasıl olacak bu 2 seçenek arasında?
1 - Yüksek ağırlık antremanı + kardiyo antremanı yapıp günü bitirmek.
2 - Orta ağırlık antremanı (çok tekrar) + kardiyo antremanı yapıp bitirmek.
Şimdi bazı arkadaşlarım bana yüksek ağırlıkta çalışmamı öneriyor çünkü yağlar çözümleniyor ve kardiyoya geçtiğin zaman daha hızlı yağ yakımına neden oluyor diyor. (Bunu söyleyen arkadaşlarım ise fit bir vücuda sahip) Okulda Beden hocamız var daha önce fitness eğitmenliği yapmış ve onunda fit bir vücudu var ona da sordum onun cevabı buydu; Orta ağırlıklarla çok tekrar yap ve sonra kardiyo yap dedi senin gögüslerini parçalaman gerek vs. gibi cevap verdi. Sizce hangisi daha uygun olur bana bu konuyu detaylı anlatabilecek bir dost var mıdır? Çok memnun olurum.
Ve bana önereceği program ne olur?
--- Mesaj birleştirildi, 23 Mart 2015 ---
Yorumlarınızı bekliyorum
Son düzenleme: 23 Mart 2015
