Kardiyo Öncesi Beslenme

[TRJinKazamaTR]

Yüzme Yada Koşu İçin Sabahları Ne Yiyebilirim..Karbonhidrat Agırlıklımı Beslenmeliyim Yoksa Protein Agırlıklımı..Kas Kaybı Derdim Yok Cogu Zaman Zaten 3-5 Saat Sürdügümden Kas Hedefim Yok...
Kardiyo Antremanı Uzadıkca Protein İhtiyacım Cogalırmı?
Yada Omega 3-6,Vitamin İhtiyacımda Cogalıyormu..Çünkü Cogalmıyorsa Nerdeyse Tek Ögünde 2000-3000 Kalori Aldıgımdan Bu Kadar Sıkıntı Etmicem Kendime

 

[UnderCoveR]

Genelde antreman sırasıda halsizligin oluyosa basit seker iceren seyler kullanabilirsin cünkü 3 - 5 saat arası cok yüksek bi zaman aralıgı antreman önceside karbonhidrat agırlıklı beslen ve komplex olsun bunlar gec sindirlsin en azından proteinleride katabolik etkiden fazla etkilenmemek icin casein türünde secmelisin