Kardio ve 3 ay düzensiz çalışma

[seyfi25]

evde sınav mekik cekerek basladı vg hevesim 85 kiloydum 70 e kadar düstüm.Kiloluyken iri yarı oldugumdan zayıflayınca kendimi cok ufak tefek hissettim vg'ye baslama kararı aldım.1 ay salonda calıstım kuvvetlendirme programı verdi hoca cok iyi gidiyordu kıl dönmesi musallat oldu bi süre ara verdim.1 ay sonra tekrar basladım salona 20 gun gittikten sonra ameliyat oldum yine 1 ay ara verdim mecburiyetten.Şimdi evde calısıyorum 1 aydan fazla oldu.mekik şınav barfiks falan.yaglandım ama biraz ameliyattan sonra.beslenmeme cok dikkat edemedim ögrenci evinde ne bulduysam onu yiyorum. 15 gun içinde tekrar baslıcam.hocam trapezlerin cok yuksek oldugunu soyledi trapezi azaltıp omuz calısmam gerektigini söylemisti siz ne düsünüyorsunuz önerilerinizi bekliyorum.

Başlamadan önce ölçüler

omuz : 104

kol : 32

göğüs :84

3 Ay sonra sadece kolu ölçtüm 35.

Fotograf cekemedim daha sonra kol ve sırt pozu eklicem.


Eski Halim
http://imageshack.us/f/195/img2422fk.jpg/

1.Ay
http://imageshack.us/f/41/27072012110.jpg

2.Ay
http://imageshack.us/f/89/28072012124.jpg

3.Ay
http://imageshack.us/f/407/02092012200.jpg

 

[suleyman1992]

Bence anlattığın başarısız çalışma, gayet başarılı olmuş eski haline göre.

 

[seyfi25]

eski halime göre iyi oldu zaten salona baslamadan önce mekik ve sınav çekiyordum o biraz alt yapı olusturdu sanırım.

 

[WadeFB]

genetigin cok musayit

 

[DeePBLoW.]

iyi gelişme olmuş eskisine göre

 

[FatihAYYILDIZ]

Bence 3 ay için gayet güzel olmuş.Düzensiz buysa düzenli halini merak ediyorum.

 

[Aranel]

boy kaç acaba

 

[seyfi25]

1.77 boy.su sıralar bilek ve dirsek agrılarımdan dolayı antrenmanlardan tam verim alamıyorum öneriye ihtiyacım var.Tecrübeli abilerim kardeslerim hocalarım yardımcı olursanız sevinirim bilek agrısından dolayı press hareketlerinde biraz degistirdim tutusumu bu sefer de dirsek de agrı olustu.doktora gitmeyi dusunuyorum ama ara vermemi söyleyecektir büyük ihtimal ara da vermek istemiyorum.

 

[semihberk]

Kardiyoyu nasıl uyguladın ?

 

[emirhan26]

Bilek ağrıların için Glucosamine almanı öneriyorum Hardline'ın ürününü 1.5 ay kullandım bilek ağrılarım kalmadı

 

[seyfi25]

4 gün spor salonu 3 gun halısaha macı seklinde geciyordu haftalık antrenmanım ayrıca salonda mekik cekiyordum antrenmandan sonra.Hardline Nutrition Glucosamine en kısa zamanda deneyecegim tesekkürler.

 

[TommyVercetti]

omuzlar pek düşük geldi

 

[to Sun]

Antronerin yaklasimi yanlus bence. Sana direk kuvvetlendirme progiramu verirse tabiki eklemlerin agrir. Ama gelismen iyi. Basarilar

 

[soncirit]

Şu vücudun 3 Ayda yapıldığına inanan varmı acaba ?