Kardio egzersizleri

[Clean]

öncelikle merhaba forumda yeni sayilirim özelliklerimden bahsedeyim
yaş:15
boy:175
bel:94
göğüs:99
kilo:78
97.5 kilodan 78 kiloya düştüm ama sadece tartida vücumda sarkmalar yağlanmalar oldu bunlari eritmek yeni bir hayata merhaba demek istiyorum yardim ederseniz çok sevinirim çok teşekkürler iyi forumlar.

 

[Kauss]

Öncelikle bu kadar kilo vermişseniz sadece tartıda değildir. Moralinizi bozmamanız gerekiyor. Aynı azimle devam etmenizde fayda var. Ne tür bir yardım istediğinizi yazmamışsınız. Cardio egzersizleri mi yoksa beslenme düzeni mi yada başka bir şey mi bunu belirtirseniz yardım alma şansınız daha fazladır.

 

[Clean]

Ben kardio egzersizlerinin yağ yaktığını duymuştum ama benim istediğim vücudumu toparlamak ne gibi egzersizler yapmalıyım ne yemeli ne yememeliyim bunları merak ediyorum yardım ederseniz çok sevinirim