Kardio Çalısması Hakkında

[UCT]

Merhaba arkadaşlar haftanın 7 günü spor salonu açık 7 gün spora gidiyorum haftanin son günü yani pazar sadece kardio yapiyorum(ağirlik calismiyorum) diğer günler spora başlamadan önce ısınma olarak koşuyorum 10dk falan.

Yağ oranim %24 boy 1.80 kilo 73 bel yağlarim var. sizce bu durumda haftada 1 kardio yapmam yeterli mi ?

 

[halil.samurcu]

bende yağ oranım 16 17 filan 62 kg bende ısınma 10 dk bisiklet yapıorum haftada bir de evde koşuyorum bantta 30 40 dakka filan[DOUBLEPOST=1485688129][/DOUBLEPOST]ama senin yağ oranın çok ısınmak için 10 dakka yap sonrasında ağırlığını yap geri kalan enerjinide cardio harca bence bi 20 dakka kadar daha koşu bandı filan yapabilirsin en azından bu sayıyı 1 değilde 2 3 e çıkar