Merhaba foruma yeni katıldım. Besyo antremanlarına gidiyorum. Dünkü antremana sadece 2 tane hşlanmış yumurta ve 1 dilim ekmekle çıkayım dedim. 4 5 kilo fazlam var bunu vermek için diyet kahvaltısıyla gideyim dedim. Ancak antremanda bayılıyordum. Vücüdum gitmedi kesildi . Nedeni karbonhidrat almadıgımdan mıdır ? Bu arada antrmandan bahsedeyim ; Antremanı atletizim parkurunda 400m uzunlugunda yuvarlak parkurda yapıyoruz. önce 7 8 tur ısınma koşusu. sonra bacak açma hareketleri kross vs yapıyoruz. sonrasında ilk önce 5 tur sonra 4 sonra 3 sonra 2 tur tempolu koşu oluyor. Sorum şu nasıl bir beslenme yolunu izleyebilirim ? antremandan önce günlük almam gereken karbonhidratların çoğunu alayım mı ? ne önerirsiniz ?