Karbonhidratlar...

[labada]

herkese selamlar forumda dolaşırken kana yavaş karışan karbonhidrat terimi gördüm...Acaba bilen arkadaşlarımız örnek verebilirler mi nelerdir bu kana yavaş karışan k.h lar ?? şimdiden teşekkürler...

 

[Cidade de Deus]

Karbonhidratların Kaynakları

Basit karbonhidratlar
- Çay şekeri
- Reçel
- Marmelat
- Bal, pekmez
- Şekerlemeler
- Meyve
- Süt

Kompleks karbonhidratlar
- Ekmek
- Pirinç
- Makarna
- Kurubaklagiller
- Sebzeler
- Tahıl ürünleri

Sporcuların beslenmelerinde kompleks karbonhidratlar olan pilav, makarna, ekmek, kurubaklagiller, sebzeler ve diğer tahıl ürünleri muhakkak bulunmalıdır.
http://www.sportmeniz.biz/archive.php?kid=37

 

[SAVAŞ74]

her türlü sebze, kuru bakla hariç tüm baklagiller, kuruyemişler, bazı meyveler...

 

[Efrahim]

Google a Glisemik İndeks Yaz Anlayana Kadar Oku