Ben yaklaşık 2 aydır bu sporu yapıyorum. 2 aylık bir sürede yaklaşık 5 kilo alarak 63 kiloya ulaştım.
Kollarımda 2 cm büyüme oldu. Fakat hala bazı konularda aklım karışık.
Hacim ve kilo almakta önemli olan karbonhidrat mı, kalori mi anlamış değilim. Günde yaklaşık 300 gram karbonhidrat alıyorum az mı fazla mı hiçbir bilgim yok . Protein miktarım yaklaşım 140-150 gram.
Ayrıca göbek bölgesinde hafif şişme oldu. Sarkma yok ama sanki yaglandım biraz gibi. Bunun sebebi yağlı beslenmek mi?
Ayrıca şeker tüketiminin yağlanmayla ilişkisi var mıdır?
Mesela ice tea'de 100 ml de 7 gram şeker var yüksek miktarmıdır? Bazen 1 oturuşta 1 litre içtiğim oluyor.
Kollarımda 2 cm büyüme oldu. Fakat hala bazı konularda aklım karışık.
Hacim ve kilo almakta önemli olan karbonhidrat mı, kalori mi anlamış değilim. Günde yaklaşık 300 gram karbonhidrat alıyorum az mı fazla mı hiçbir bilgim yok . Protein miktarım yaklaşım 140-150 gram.
Ayrıca göbek bölgesinde hafif şişme oldu. Sarkma yok ama sanki yaglandım biraz gibi. Bunun sebebi yağlı beslenmek mi?
Ayrıca şeker tüketiminin yağlanmayla ilişkisi var mıdır?
Mesela ice tea'de 100 ml de 7 gram şeker var yüksek miktarmıdır? Bazen 1 oturuşta 1 litre içtiğim oluyor.
