Karbonhidrat ve Şeker

Arkadaşlar iyi günler şimdi bildiğiniz gibi 1 gram şeker 1 gram karbonhidrat değerinde. Bulk yaptığımız zamanlar şekerden alınan karbonhidrat kas büyütür mü? Yoksa sadece yağ mı kazandırır.

 

kası büyüten protein ve sudur

 

Büyütür ancak piyasadaki şekerli ürünlerde ciddi oranlarda fruktoz bulunuyor. Bu da glikojen depolanması açısından bir sorun.

 

tabikide şekerden uzak durun

 

Hard Gainer yani aşırı yağsız ve çok zor kilo alan biri değilsen şekerden olabildiğince uzak durmakta fayda var yoksa bel çevren çok hızlı yağlanır. Bulk döneminde basit şeker alınabilecek öğün antrenman sonrası öğündür, insülin en anabolik hormondur taşınımı hızlandırır, antrenman sonrası alınan bütün makroları kaslara daha hızlı taşımak için basit şeker (tabi ki az miktarda 5-10 gr civarı) tüketmekte zarar yok.