Herkese merhaba, 15.11.2015 tarihinde 2. Ay programına geçtim. 65 kilodan 67.1 kiloya çıkmışım.Fakat 2.2kg yağ olarak almışım+1 kg kas kaybetmisim.Hatami kabul ediyorum beslenmeye dikkat etmedim. Herneyse hocam bana Karbonhidrat tozu ve Kreatin almamı önerdi sizce almalı miyim? Sent from Tapatalk.
Karbonhidrat tozu çok saçma bişey değil mi ya git patates haşla pilav yap tamam Sent from my LG-D855 using Tapatalk