karbonhidrat tavsiyesi

[berkkocaman53]

arkadaşlar öncelikle herkese selamlar.. antremandan 1-2 saat önce alabileceğim sağlam bir karbonhidrat takviyesi var mıdır sizce.. takviyeden kastım; yulaf ezmesiyle birlikte bi karışım yapmak niyetindeyim enerjimi yerine getirsin. bu konu da ciddi yardımınızıa ihtiyacım var.. yardımlarınızı esirgemeyin

 

[The Wolverine]

Kaliteli karbonhidratlar glisemik indeksi düşük olanlardır yani kan şekerini birden yükseltmezler uzun süreli bir enerji avantajı sağlarlar.Benim önerim antremandan önce kepekli makarna,esmer pirinç,tatlı patates,bakliyat ürünleridir.