Karbonhidrat + protein shake =Yardım

[Beyazıt Sertakıl]

Ben yaklaşık 2 aydır bu sporla uğraşıyorum. 2 aydan sonra karbonhidrat ve protein tozu aldım kullanmaya başladım ve halen kullanıyorum. Spora gitmeden önce kendime shake hazırladığım zaman shake'ye karbonhidrat + protein ekleyip spordan önce içiyorum. Sizce yanlış mı yapıyorum?

 

[Raskolnikov1]

Günlük protein alımın kilona göre bellidir bu alımı ister spordan önce yap ister spordan sonra farketmez önemli olan gün içinde o kotayı doldurmak

 

[Beyazıt Sertakıl]

Anladım.