Karbonhidrat + Protein Beslenme Programı?

kilo almak için beslenme programı ararken bu programı buldum.fakat istediğim bu programı protein ile birleştirmek kilo alırken bir yandan da protein almak.

boy: 175
kilo: 62
omuz: 145
gögüs : 93
kol : 31
bel : 76
bacak: 51

Sabah Kahvaltısı

• 2 Adet Haşlanmış Yumurta
• 3 tam bugday Ekmek
• 50 Gr Beyaz Peynir
• 330ml Meyve Suyu

Öğle Yemeği

• 1 Porsiyon Pirinç Pilavı | 1 Porsiyon Makarna
• 330ml Meyve Suyu
• et,tavuk veya ton balıgı
• 3 Dilim Ekmek
• 1 Paket Yoğurt veya salata

Akşam Yemeği

• 1 Porsiyon Pilav | 1 Porsiyon Makarna (et tavuk balık)7
• 330ml Meyve Suyu
• 1 Paket Yoğurt
• 4 Adet Köfte veya Baklagil
• 2-3 Dilim Ekmek

SİTEDEN ALINTIDIR(üzerinde oynamalar yapıldı.

 

diyetin bu sporu yapan birisine Uygun degil,forumda biraz arastir daha iyi bisiy cikarabilirsin,gerci bu sporu yapip yapmadiginida yazmamissin.Kilo alma degilde zayiflama sitesinden alinmis bu diyet

 

Diyetin bu sporu yapan birisine uygun değil demişsiniz ancak sizinle aynı fikirde değilim, yazdıklarınıza katılmıyorum.Sitede bir çok kişinin uyguladığı gibi çok katı diyetlere gerek yok bir çok spor branşında olduğu gibi kuvvet sporcularında da.Ayrıca zayıflama sitesinden alındığını söylemişsiniz buna da katılmıyorum, ara öğünler ile desteklenirse kiloyu koruyabilecek bir program.Kilo almak için fazlasına ihtiyaç var elbette

 

Ara öğün olarak 10-15 adet badem,fındık,ceviz ve 1 adet meyve var bunları o gün hangisini istersem ondan tüketiyorum ama amacım kilo almak yukarıda ölçülerde de gözüktüğü gibi baya zayıfım.bu programa biraz daha karbonhidrat için pilav makarna ve ekmek adetini arttırdım sabahları Fıstık ezmesi tüketiyorum.bunlara ek olarak öneriniz var mo?