evolution57
Üye
Kalorinin yüzde kacinin proteinden geldiginin bir önemi yok. Vücut bunu algilamaz. Eger bir saglik sorunu cikarmiyorsa kilonun 2 katini alabilirsin. Veya yagsiz vücut agirligina göre hesaplama da yapabilirsin bir cok kafadan ses cikiyor bu konuda. Onun haricinde neden yulafi cikartmadigini anlamadim. Sabah aldigin karboyu artirirsin gün icinde aldigini azaltirsin bu kadar basit. Bu sayede daha az pilav yemis olacaksin.
Yulafi 200gr yemeye calis bu sayede yaklasik 400gr pismemis pirinc veya esmer makarna artik hangisi ise karbo kaynagin. Artik ince detaylari ayarlarsin.
Yulafi 200gr yemeye calis bu sayede yaklasik 400gr pismemis pirinc veya esmer makarna artik hangisi ise karbo kaynagin. Artik ince detaylari ayarlarsin.