CanTurkmen
Üye
Selam arkadaşlar ben 1.5 aydır başladım önceden de yaptım. toplam önceden 6ay var ama aralıklarla yaptım ben bu sporu.
şimdide az kilo alıp o kiloyuda kasa çevirmeyi düşünüyorum.şuanki kilom 63. öneriniz nedir spor salonundan 5 kgluk PRV Sports MassGainer aldım sabah kahvaltıdan yarım saat önce ve akşamda yatmadan yarım saat önce alıyorum. sizce ideal mi yoksa günde 3 kere almayamı çalışıyım.
2 günde bir antremana gidiyorum vücut ölçülerim:
şimdide az kilo alıp o kiloyuda kasa çevirmeyi düşünüyorum.şuanki kilom 63. öneriniz nedir spor salonundan 5 kgluk PRV Sports MassGainer aldım sabah kahvaltıdan yarım saat önce ve akşamda yatmadan yarım saat önce alıyorum. sizce ideal mi yoksa günde 3 kere almayamı çalışıyım.
2 günde bir antremana gidiyorum vücut ölçülerim:
Son düzenleme: