Karbonhidrat konusunda doğru mu yapıyorum?

C

Chrisbale87

Üye
Arkadaslar herkese merhaba, forumu yaklasık 6-7 aydır takip ediyorum ancak yeni kayıt oldum.
Yağ yakma amacı ile 1,5 ay once salona basladım ağırlık + cardio calısıyorum.
Yas: 18, boy: 187, kilo: 95

Beslenme konusunda birkaç sorularım olacak sizlere. Spor yaptığım günler de karbonhidratı kilo başı 1,6 alıyorum off günlerde ise 1,4 alıyorum. Protein alımımı ise her gün kilo bası 1,5 üstü tutmaya gayret ediyorum imkan yettiği kadar. Karbonhidrat alımım fazla mı, sizce düşürmeli miyim? Yoksa bu şekilde beslenmeme devam etmeli miyim. Ayrıca herhangi bir supplement kullanmıyorum, değerli fikirlerinizi bekliyorum
 
Onemli olan gunluk toplamda aldiginiz kalori miktari ve makrolar yani toplam kaloriyi nelerden aldiginiz, protein miktati x1.5 yeterli su an icin...

Sic Semper Tyrannis
 
Komplex karbonhidratlar almaya özen gösteriyorum ancak bu karbonhidrat meselesi kafamı çok karıştırıyor daha mı az almalıyım daha mı fazla almalıyım konusunda şüphedeyim
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı