Beyler özellikle tecrübeli kardeşlere sorarım of günlerde karbonhidratı azaltsak hacim kaybedermiyiz ?
Karbonhidratların görevi vücuda enerji sağlamaktır. Günlük kalori ihtiyacımızın 300-400 kalori kadar fazlasını kilo almak için, 300-400 kalori aşağısını kilo vermek için alırız. Off günler karbo ihitiyacımız sporda enerji harcamayacağımız için daha düşük. Bu miktar kişinin antremanına göre değişir. Bu sebeple kişisel tercihim off günlerde karbo alımını düşürmek yönünde. Antreman günlerindeki karbonun aynısını aldığımızda (günlük ihtiyacımızın 300 fazlasını aldığımızı varsayarsak) kalori fazlası 800-900 kalori olurki buda yağlanmaya sebep olur.
