Merhaba arkadaşlar kollarım ince çok kas yapısı olan biri değilim günlük proteinimi tam olarak alıyorum 90 kiloyum.Spordan önce ve sonraki öğünlerde karbonhidrat alıyorum.Amacım yağ yakarken kas elde etmek.Yaptığım doğru mudur yoksa karb alımını bitirmelimiyim.?
Yani kısaca yağ oranı yüksek ince kollu biriyim ve yağ yakarken kollarımıda hacimlendirmek istiyorum karbonhidrat günde kac gram almalıyım ya da almalı mıyım?
Yani kısaca yağ oranı yüksek ince kollu biriyim ve yağ yakarken kollarımıda hacimlendirmek istiyorum karbonhidrat günde kac gram almalıyım ya da almalı mıyım?