Karbonhidrat çeşitliliği

Selamlar bftr ailesi.
Öğrenci olmamdan dolayı yemeklerimi geceden yapıp sabah kaplara koyup yanımda götürüyorum.
Fakat mesela hergün yulaf hariç tek bir karbonhidrat kaynagı kullanıyorum
Mesela pazartesi salı basmati
Çarşamba perşembe bulgur
Cuma cumartesi makarna gibi
Sizce gelişimde olumsuz etkisi olurmu ?

 

Bende öğrenciyim, lise ogrencisiyim. Cok iyi bir beslenme programim var antrenmam programimda gelisimimim icin cok uygun. Saglik sıkıntım veya acil bir durum olmadigi surece antrenman atlamam fakat beslenmeyi yapamiyorum. Ne yapmam gerektigini biliyorum ne yemem gerektigini biliyorum yemezsem bu isin olmayacağıni biliyorum ama olmuyor. Mesela gece 12 de falan yatiyorum hafta ici sabah servis 7.30 da benim adam gibi kahvalti yapmam icin en kotu 6.30 da kalkmam lazim fakat 7 de kalkip kahvalti nerdeyse yapmadan cikiyorum ayrica sabah hic istahim olmuyor su icinde bile midem bulaniyor gibi oluyor. Ve acayip moralim bozuluyor. Zaman kaybettiriyorum kendime. Ve birturlu disipline giremiyorum. Bu konuyu kendim bir baslik olarak acicaktim. Sizin burda ogrenciyim yazdiginiz icin size bir sormak istedim umarim kirletmemisimdir basliginizi. Son olarakta sorunuza benim dusuncem cesitlilii onemli ve siz o cesitliligi uyguluyosunuz bence.

 

Hayır keyfine kalmış bir sıkıntı olmaz. Bence makarnayı kepekli olarak kullanırsan ideal olur. Pirinç ise basmati bazende baldo kullan derim neden bilmiyorum ama gelişim için vede fiyat bakımındanda uygun.

 

Aslında oldscholl bodycilere bakarsak sadece makrolar tutsun gelişim tam gaz devam eder diyolar umarım doğrudur

--- Mesaj birleştirildi, 1 Ocak 2016 ---

Sabahları eti lifalif yiyorum sütle karıstırıp ve whey protein içiyorum
Egerki durumun varsa whey protein al içine yulafı at mikserden geçir okula yanına götür şahsem ben öyle yapıyorum whey alamassan lor ve yulaf da yapabilirsin aynı şekil
Sabahları aynı ben de senin gibiyim inanki ama mecburen içiyoruz işte

 

Zaten makrolar tutuyor ise bunu anlarsın kısaca.

 

Cesitlendirmen daha yerinde olur

Pirinc,patates,tam bugday makarna farkli iceriklere lif mineral ve vitaminlere sahip

Uzun sure yapacaksan proteini de karbonhidrat kaynaklarini da cesitlendirmen daha yerinde bir is olur

Musabik sporcular genelde yarismaya kisa sure kala pek fazla degisiklik yapmiyorlar besinlerde,ayni besinlerle yarisa kadar devam ediyorlar; devamli hesap yapmamak adina



Basarilar

 

Protein tozum var ama ant sonrasi aliyorum ve sabahlari yumurtadan almayi tercih ederim ama olmuyor iste boyle 8 9 gibi kalksam yerim ama kalkiyorum boyle sersem oluyorum ya cidden cok zor erken yatiyim desem sevgilim , sinavlar falan derken en erken 11.30 12 de yatabiliyorum

 

Ben makarnada kepekli tercih edilmesine karşıyım çünkü kepekli tüketmek demir eksikliğine yol açıyor beyaz makarna ile kepekli makarnanın glisemik indeksleri aynı.

Sevgiline,sınavlarına,vede beslenmeni bir düzene koyarsan zorluk çekmezsin emin ol.Ama geç yatma olayı biraz sıkıntılı.Düzen olursa herşeyi yapabilirsin.

 

protein karbonhidrat ve yağ bunları çeşitlendirmek iyidir.kuru bakliyat, sebze yemekleri, patatesli tavuk haşlama, ton balıklı makarna çoğaltılabilir aklıma gelenler bunlar
akşamdan yaptır sabah giderken yanında götür.ben dukkana giderken öyle yapıyorum genelde.

 

Cok haklisin fakat duzene koyamiyorum ve nasil becercegimide bilmiyorum. Bu konuda cidden yardima ihtiyacim var.

 

Beslenmeni 1 gün önceden hazırlayabilirsin.İlla vaktin olur.Sınavlarınada vakit ayırırsın sınavlarına çalışırsın.Kalan zamanlada sevgilinle ilgilenirsin.Olay sende bitiyor.