Karbonhidrat Üzerine Sorular

[Alper Ege]

Merhabalar Karbonhidrat değerlerimi yulaf ve beyaz pirinçten alıyordum güzel yağ yaktım , ama çok yavaşladı beyaz pirinç yerine ne kullanabilirim
esmer ve basmati bulamıyorum hiç biyerde , Yasemin pirinç olurmu?
Veya 4 öğün yulaf yesem nasıl olur?

 

[Grasy]

Bulgur ve siyah pirinç kullanabilirsin ikisinide edinemiyorsan öğününü düşür. Yani karbonhidrat tüketimini azalt.

 

[respect2us.23]

4 öğün yulaf yersen diyareden dolayı kayıp yaşama ihtimalin yüksek.

Alternatifler: tam buğday ekmeği, tam tahıllı ekmek, çavdar ekmeği, bulgur, nohut, fasulye, mercimek, makarna, kuskus..

Esmer pirinç, basmati, yasemin gibi minör detaylar gereksiz.

 

[Huseyin24]

4 öğün yulaf yersen başarılı olursun iradenden dolayı.

Ben basmati alternatifi yasemin, onun alternatifi olarak kepekli makarna tercih ediyorum ancak bir üstte arkadaşımızın söylediği alternatiflerin hepsi olur ihtiyacına göre.