karbonhidratı kesersem kas kaybı yaşar mıyım

Merhabalar
Definasyon sürecindeyim ve karbonhidrat olayına kafam takılıyor spor yapmadığım günler karbonhidratı kessem spor yapacağım gün 50 gr karbonhidratı spordan önce alsam kaslarımla ilgili bir problem yaşar mıyım? Yaşarsamda bunlar neler olur?

 

Yardımcı olabilir misiniz lütfen

 

Spor yaptığınız gün sadece 50 gr mi karbo alıyorsunuz?

 

Evet 55 gram falan alıyorum spor öncesi

 

Günde sadece 55 gr öyle mi? Uyandıktan yatana kadar?

 

çook az deil bence 55 gr .. HİÇÇÇÇÇÇÇÇ KARBONHİDRAT ALMIYORSUN

 

Boyle hardcore definasyonlar yarardan cok zarar getirir.50gr carb cok az

 

0-30 karbonhidrat aliyorum cok sukur agirliklarimda bile bir dusus olmadi. Hurafelere inanma kendi vucudunu tani ona gore beslen. Bol bol arastir yabanci kaynaklardan vs vs.

 

Şuanda performansta Düşüş yok ama kas Kaybı çok olurmu tek merak ettiğim bu

 

Karbo almiyorsan kaliteli yağ almalisin en azından.

 

Ketojen diyetin en ufak zararı yok. Aynen devam et. Ama kas kaybı olmaması için kaloriyi çok aşağı çekme

 

Herkes parça parça bir şeyler demiş kafa karıştırıcı olmuş. Schwarzxxl bir carb backloading beslenme videosu çekinceye kadar ben şöyle yapıyorum: antrenman öncesi ve antrenman olmayan günler hiç karbonhidrat almıyorum ama şunu belirtmeliyim limon, süt ve süt ürünleri, kuruyemişteki karboyu saymıyorum gün içinde zeytinyağı, tereyağı, tahin tüketiyorum bol bol antrenman sonrası sadece 50 gram hızlı kana karışan karbo pekmez vs. olabilir. Ama carb backloading gibi düşünme sabah whey var gece yatmadan aminoasit var ayrıca antrenman olmayan günlerde de çok kuruyemiş tükettiğimde ille 30 gramı geçiyordur. Ve carb backloadingteki kadar değil dediğim gibi sadece ant. sonrası 50 gram karbonhidrat. Saymadım makroları ancak işe yaradı ve yulaf bulgur olmadığı için gün içinde daha çok proteine yer kalıyor bu yandan da iyi oldu. Deneyebilirsin.