Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
KARBONHİDRAT ( bilgili arkadaşlardan yardım bekliyorum lütfen zamanınızı ayırınız)
Karbonhidrat almadan kas yapılmaz mı?
Boy 1.76 kilo 75 amac kas yapmak
Sabah 9- 6 yumurta nın 5 beyazı 1 sarısı 1 muz 1 kivi 2-3 dilim ekmek 1 domates yesıllık salata
Öglen 1 - 200 gr tavuk gögsü salata 1 kase mercimek
Ara öğün portakal ve elma
Ögleden sonra 4 - 200 gr dana bıftek salata 1 kase yogurt
Ara öğün 35 adet badem
Aksam 7- 200 gr ton balıgı salata
Bu beslenme programıyla kaslarım gelişirmi ? Kaslarda hacim olur mu
Pilav makarna yemezsem gelişemezmiyim bu konuda bilgi istiyorum konuya bakan arkadaşlarım lutfen değerli vaktini ayırıp benı karbonhıdrat hakkında bılgılendırsın boşa kurek sallamıyım
Karbonhidrat almadan hacim yapmaya çalışan arkadaşlar var sanırım. Ama onlar 0 a yakın alıyorlar. Yani meyveler dahil hiç karbonhidrat almıyorlar. Şahsi görüşüm senin bu programla hacim almanın çok zor olduğu yönünde. Ama neden karbonhidrat almadığını anlayamadım.
Karbonhidrat almadan hacim yapmaya çalışan arkadaşlar var sanırım. Ama onlar 0 a yakın alıyorlar. Yani meyveler dahil hiç karbonhidrat almıyorlar. Şahsi görüşüm senin bu programla hacim almanın çok zor olduğu yönünde. Ama neden karbonhidrat almadığını anlayamadım.
Benım kılo takıntım var kılo almak ıstemıyorum bodyde kılo aldırıyormus aldırıyorsa nasıl aldırıyor kalcalarım zaten biraz yaglı ve cok az buyuk baldırlarımda öle göbeğim yok üst bölgem gayet iyi bu yuzden kalcalar ve baldırların dahada buyumesınden korkuyorum body nası kılo aldırır açarmısın biraz konuyu
Veriler yetersiz, beslenmenizin makro değerlerini çıkartın öncelikle. Günlük aldığınız karbonhidrat, protein ve yağ oranlarını hesaplayın, hesapsız kitapsız olmaz.
Hacimlenirken kilo alımından korkmayın derim sonuçta ağırlık çalışacaksınız. Önemli olan beslenme düzeninizdir.
Öncelikle karbonhidrat sana kilo aldirmaz. Aldirirsa gun icinde yediklerinin toplami aldirir. Bodyde kilo almanin en saglikli halidir bana sorarsan. Kilo.alirsin ama suanki halinden daha estetik durursun. Sana deneyimlerimden yola cikarak bir tavsiyede bulunayim eger karbonhidrat almaktan yada kilo almaktan bu kadar cok korkarsan bir sure sonra korktuğundan daha fazla kilo alacaksin. Sana onerim icinde saglikli sekilde yag protein ve karbonhidrat bulunan bir beslenme programi edinmen.
