KARBONHİDRAT ? Az yağ ? çok protein ?

16! Yaşındayım 3 aydır spor yapıyorum.Haftada 3-4 gün spora gidiyorum ve spordan 1 saat sonra genelde Kırmızı et , Tavuk , (et kesin olarak yanında baklagil , salata , brokoli falan) bu et yemeklerinin yanında genelde az pilav makarna falan yiyordum . Şimdi bel altım bacak basen kalçalarım biraz büyük ve yağlı (üst tarafıma göre) üst tarafım yağsız ince güzel iri bir görünüme sahip cılız değilim iriyim ama bel üstüm kaslı ve yağsız) şimdi her yemeklerimdeki yap oranlarını azalttım(süt ve süt ürünlerini yağsız kullanıyorum aynı zamanda yemekleri az yağlı) şimdi spor sonrası aslında asıl amacım yağ almadan protein ve karbonh. Almaya çalışıyorum ama ben şimdi karbonhidratı almam patates ekmek makarna falan yemem bacaklarımın kalınlığının GİTMEMESİNE neden olurmu yani karbonhidratla bacaklarımın incelmemesi gibi bi durum olmaz dimi karbonhidrat almamda sakınca yok yani yağ ı azaltarak yağ oranım düşünce bacaklarımda incelirmi vücüdumün üstünün incelmesini istemiyorum tavsiye yardım edermisiniz

 

ister yagı isteri karb ı azalt vücüt istemsiz şekilde her taraftan küçülür ama genetige baglı yani sadece bacaktan gitmez