Herkese iyi sporlar arkadaşlar. Benim bi sorum var 7 aydır düzenli olarak spor yapıyorum ve bunun 3.5 ay ı bulk 1.5 ayı da definasyon olarak devam ediyo.
ilk 2 ay yanlıs tavsiyeler üzerine ve eksik bilgilerim yüzünden boşa gitti diyebilirim.Sonra bulk yaptım ve şiştim ve birazda yağlandım bu yağların çoğu karın bölgesinde oluştu definasyon yaptıgımdan beri 9 kg verdim (Hızlı bir metobolizmaya sahibim + low kalori diyeti yaptım ). Ama hala karın bölgesinde yağ fazlalıgı var ve karın kaslarının çıkmasını engelliyo.Çevremdekiler biraz kilo almalısın diyo çünkü 1.90 boyum ve 76 kiloyum zayıf gösteriyorum baya eskiden large tshirt giyerdim şimdi içinde kayboluyorum...
Spora ilk başladıgım hafta : https://www.hizliresim.com/qM5a9d
En Son ki formum : https://www.hizliresim.com/MpOb91
Sizce definasyona devam edip karın bölgesinde ki yağları mı yakmalımıyım yoksa clean bulk yapıp şişmelimiyim karasız kaldım lütfen bu konu hakkında bilgisi olan veya tecrübesi olan varsa yardım etsin çünkü çok kararsız kaldım ve adamakıllı bi diyet de yapamıyorum ortada kaldım boşa çabalamaktan korkuyorum.
ilk 2 ay yanlıs tavsiyeler üzerine ve eksik bilgilerim yüzünden boşa gitti diyebilirim.Sonra bulk yaptım ve şiştim ve birazda yağlandım bu yağların çoğu karın bölgesinde oluştu definasyon yaptıgımdan beri 9 kg verdim (Hızlı bir metobolizmaya sahibim + low kalori diyeti yaptım ). Ama hala karın bölgesinde yağ fazlalıgı var ve karın kaslarının çıkmasını engelliyo.Çevremdekiler biraz kilo almalısın diyo çünkü 1.90 boyum ve 76 kiloyum zayıf gösteriyorum baya eskiden large tshirt giyerdim şimdi içinde kayboluyorum...
Spora ilk başladıgım hafta : https://www.hizliresim.com/qM5a9d
En Son ki formum : https://www.hizliresim.com/MpOb91
Sizce definasyona devam edip karın bölgesinde ki yağları mı yakmalımıyım yoksa clean bulk yapıp şişmelimiyim karasız kaldım lütfen bu konu hakkında bilgisi olan veya tecrübesi olan varsa yardım etsin çünkü çok kararsız kaldım ve adamakıllı bi diyet de yapamıyorum ortada kaldım boşa çabalamaktan korkuyorum.
